なぜトレーニングが必要なのか？ ＝ＧＯＬＦ！ ベストスコア！！更新！！編＝

去年９月からジムに通い始めたＫさん

運動の目的は、“健康増進”　“減量”　

・・・そして、大好きなＧＯＬＦの　“競技力up”

目指すは！！！　

☆　全身の筋力up！！！　
　　（特に、ゴルフに必要な体幹・下半身の強化に力を入れる！）
☆　左右のバランスを整え、スイング時の体の連動性をup！！！　
　　（身体を無理なく動かせるように！）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど・・・

以上のことを考え、プログラムを作成

約９ヶ月・・・　週２回休むことなく、継続して頑張っていたＫさん！！！


この間、嬉い報告が

今年２回目のコンペで、なんと　優勝

し・か・も・・・　　ベストスコア更新

１００の壁が、なかなか越えられなかったというＫさん・・・
今回は　“９１”　　（前半　５０　、後半　４１！これも、自己ベスト！）

私も、Ａｙａさんもその報告を聞いて、大喜び
思わず、万歳して喜んじゃいました～　嬉しそうなＫさんを見てたら、思わず体が動いちゃったんですよ～

他にも、人間ドッグなどで指摘されていた・・・
血圧が　１４０台　→　１２０台前半に安定！
コレステロールの数値も、正常値に！！！　　

お医者さんも、ビックリ★　問題なしの、オール５になりました


練習場などにほとんど行っていなかったのに、なぜここまで競技力がupしたのでしょうか？？？


Ｋさん　いつものトレーニングの様子を覗いて見ましょう♪

まずは、ストレッチ★


左右のバランスを整え、身体を動きやすい状態に！
特にＧＯＬＦなど片側をたくさん使う競技は、筋力や柔軟性が偏りがち！　そのままにしておくと、負担のかかる部分が集中して、痛みを招く原因に繋がります
体全体が、無理なく連動するためにも、体の柔らかさを出していくことは、大切なことなんですね★


そして、筋トレへ！！！

マシン種目！


特に不足している部分や、もっと競技の特性を出していきたい種目は、ダンベルやバランスボールなどの道具を使ってトレーニング♪


ウォーキングマシンで、汗を流します♪　


バランストレーニングで、鍛えた筋肉をより使える筋肉に！　そして、運動の中で大切な“自分の一番安定する軸”を体に覚えさせまっしょー！

簡単そうに見えるけど、意外と乗ってみると難しいんですよ～
一見、どら焼きみたいな形をしていますが、“バランスディスク”と言います


地道なトレーニングの積み重ねが、大切なんだとKさんの結果を見て、改めて実感させて頂きました！
すぐに、目に見えて結果がでるものじゃないけれど、耐えて耐えて頑張った人だけが味わえる、この喜び！なかなか味わえるものではありません。　でも、誰もが変われることは間違いない！　

GOLFに限らずですが・・・
『競技をやって、必要な筋肉をつける！』という考えの方が、とても多いように感じます・・・・
でも、バランスが偏ったままで、競技を続ける事はかえって怪我の発生を高めてしまいます。

自分の体の状態を理解し、よりバランスの整った状態を目指す事で、自ずと結果がついてくるそして、怪我や痛みに悩まされることなく、競技をエンジョイ出来る


アスパジムでは、それぞれの目標に向って頑張っている方がたくさんいます！



競技で伸び悩んでいる方、怪我に悩まされている方・・・
まずは、ジムで自分の体と向き合うことから始めませんか？　



Kさん　これからも、ゆっくり、ゆっくり・・・　成果を実らせていきましょうね★　より向上させていきましょうね☆

写真やインタビュー、御協力ありがとうございました！
この暑い夏も、一緒に乗り越えていきましょー






　　　　　　　

１月４日 ジム新年☆初トレーニング

いつも平日の午前中来ている、ジムの皆さんが・・・

今日からトレーニング開始☆

トレーニングだけでなく、ここで皆さんで集まって、お話する事も、皆さんの楽しみの一つ☆　トレーニング前には、皆さんでお茶を飲み、ゆったりしてからジムに移動します！

お正月なまってしまった体を、徐々に起こして行きましょ～＾＾

今日は、軽めで調整します★

久しぶりのマシンは、いつもより重く感じますね

年明け、静かだったジムも、久しぶりに賑やかな雰囲気になりました♪　

 

ゴルフ場も、とっても良い感じ♪　

午前中からゴルフのお客様が、続々登場です！

今日は、１日プレーの方が、とても多かったですね

その中の女性２人のお客様は・・・

本コースの気分を味わいながら、黙々と練習！

『ここのバンカーは、難しいね！』と言いながら、それぞれ苦手なところを集中的に練習していました。

お昼ご飯は、Ａｙａさん特製の定食！

今日のメニューは・・・

★納豆とろろ巾着　★切干大根　★カボチャのサラダ　★野沢菜の漬物　★ジャガイモとワカメのみそ汁　

『こんな料理が食べれるなんて、いいですね～』とお二人共喜んでくださいました！　特に“納豆とろろ巾着”！気に入って頂けたようですね＾∀＾

コーヒーを飲みながら食休みをし、午後も再びコースへ！　ゴルフだけでなく、食事や、このアスパイヤの雰囲気も楽しんで頂けたようでした。

 

そして午後も、ゴルフのお客様は続き・・・

親子ゴルファー登場

今日は、秘密兵器を持って、お父さんとゴルフの練習です！

途中トランポリンで遊んだりしながら、元気に頑張っていました☆

 

そして、私の地元“大子”からのお客様も！！！　

なんと、私の母が渡したパンフレットを見て、来てくださったとの事！　

はい・・・！　ビックリしました！　　

ありがとうございますーーー！！！！

ちょっと混みあった中ではありましたが、楽しんで頂けたでしょうか？？？

 

３時を過ぎてくると、グッと冷え込むアスパイヤ！　　　　　　　　　　　　　　　　　

どうぞ、ゴルフにいらっしゃる際には、しっかり防寒してきてくださいね！

 

また今日は、アスパイヤのチビッコギャング達が、遊びに来ていました＾∀＾

菜々ちゃんが、Ａｙａさんの為に拾ってきた小枝を使って、一緒にオブジェ作り★

小枝の他に、どんぐりや、松の葉を使って、思いつくままに飾り付けます♪

そして、あっという間に、ステキな作品の完成です

大事に持ち帰って、お家に飾ろうねッ！

その後、パパも・・・

こんな可愛らしい作品を、作っていました！

　

 

その様子を見ていた私も・・・　あまりにも楽しそうだったので・・・　

ジム用の飾りを作ってみました～♪

何でも、自分で手作りするのは、楽しいですね！

 

 

そして、明日は、２００８年初めての週末☆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　また楽しい雰囲気の週末になるといいな~♪　

 

 

 

 

 

 

ジム体験 ｂｙ Ｔom

昨日は2名の体験のお客様がいらっしゃいました！！！

お昼ごろに、1名・・・　写真が無いのが残念・・・　；○；

ジム＆テニスのお客様からのご紹介です★

始めは皆さんとお茶を飲みながらお話・・・　運動前にお話で花が咲いちゃいましたね　＾∀＾　　　　　　　　　なんとご自宅で“裂織り”を行っていたり、他にもさまざまな習い事に通っているそうです！　しかも無農薬の野菜も作っていたりと　“多才”　な方です！　お話をしていても勉強になりますよーーー

いよいよ運動を始めると、普段バレーを行っていると言うだけあって柔軟性もありストレッチもバッチリ★

機械を使った筋力トレーニングにも積極的に取り組んで頂けました＾＾

ジメジメと暑い中でしたが、お疲れ様でした！　たっぷり汗をかいた後は、清々しさもありますね！

次回は娘さんとテニススクールの無料体験にもいらしてください♪

そしてそして、辺りも暗くなってきた頃・・・　本日2人目の体験のお客様が＾＾

『こんばんは～』　よかった、今日は道に迷わず来れたんですね

問診しながら色々お話を聞いていくと・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もともとバスケ部で、引退してからはめっきり動く機会が少なくなり、走りたくてしょうがない！っとの事・・・　また、不規則な生活で体重の方もアップ気味・・・　×o×　むむむ・・・なるほど

早速運動始めましょう！！！

ウォーミングアップの後、一緒にストレッチ★

　

ちょっと全体的に硬いよう・・・　本人も言っていたケド・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチはこれから習慣にしていきましょうね　＾＾　

深呼吸～　スー　ハー　リラックス♪

その後、筋力トレーニングへ！！！

全身みっちりいきますよー´∀｀　・・・　明日はサークルの運動会という事ですが、筋肉痛の予感！？

・・・大丈夫です！　帰ったらしっかり湯船に入って、ストレッチ行ってくださいね

最後に、ＲＵＮ　ＲＵＮ　ＲＵＮ　～～～

　

走り終わった後は、汗だくになりながらも久しぶり走った爽快感で、イッパイ！！　　　　　　　　　　　　　　こうやって運動でかく汗って、普段暑さでジワ～ッっとかく汗とは全然違いますよね＾＾

よかった～

これからジムでは、競技に合わせたプログラム　

・・例えば、サーフィン・ゴルフ・スキー・スノーボード・テニス・・・・など　も行って行こうかと思ってます　＾○＾　競技力アップに役立てるようなものを用意しますので、ぜひぜひ興味がある方は参加してください。

また日程等決まり次第、告知しますので宜しくお願いします！

 

Tom “ふれあい” 日記。 ～近頃ジムでは・・・～

こんばんは★

夜も更けてきました・・・　アスパイアヤはシーンっと静まり帰り、ちょっぴり怖い・・・

こうやってブログを書いていると、たまに虫が襲ってきます・・・　

－V－　ﾌﾟｰﾝ

これはジムのお話ですが・・・

以前からテニススクールに通っていた方が、最近入会!!!

ずっとアスパイヤに来ていたものの、ジムの料金などは全然見ていなかったようで・・・

ある日のテニススクールの帰りにジムの話をしたら、ビックリ　・▽・

『ええええーーーー　

            こんなにジムの料金安いの!!!　安くて申し訳ない・・・』　

・・・そして今、

綾子さんの

“玄米ヘルシー野菜満点料理”

　　　　と共にトレーニングに励んでおります！

綾子さんのお料理を堪能中の１コマ

お料理も予約制で承っておりますので、ぜひスポーツの後にいかがですか？？？＾＾

さてさて、今日は先週の日曜日とは、打って変わって昼間はゆったりアスパイヤでした　　　　　　　　　普段ジムに通われている方が、今日は奥様を連れて一緒にゴルフを楽しんでいました♪　もう２年間ぐらいジムに通っていますが、ゴルフは今日が初めて　ゆったりとした優雅な空気の中で、たっぷりゴルフの練習が出来たようです。。。

その後、お二人でジムへ！　

奥様は今日は無料体験という事で、　

『バランスボールDEトレーニング』　

バランスボールを使うのは初めてとの事でしたが、みっちり１時間くらいの体験！　今日はゴルフでアップダウンを歩いた後でしたが、お疲れ様でした＾＾　ご夫婦の雰囲気もとても素敵でした穏やかな感じで、お二人の仲の良さが伝わってきましたよ＾＾

実は実は、色々使えるバランスボール★　

おうちでも　レッツ　トレーニング　ですね　　　

 

大工見習いさんへ

先日はありがとうございました！　　

撮影して頂いた写真で、めぇいっぱいアスパイヤの雰囲気を伝えられそうです！

次回は滑りも披露してください。　お待ちしてます　＾＾　

 

Tom “ふれあい” 日記 ～みんなDEランチ～

おはようございます　＾－＾　　

今日も快晴ですね！　明日はアスパイヤも休館日！

・・・ですが、どうやら雨らしい　残念無念ですね　´へ｀；；　

昨日の出来事ですが・・・

ぴんちゃん【前回の“ふれあい”日記で登場してくれたジムの会員さんです】を、綾子さんお手製のランチにご招待！！！　　　　　・・・していたハズ！約束していたハズ！　でしたが・・・

お昼近くになっても、現れません　ﾁｰﾝ　　・・・・　『まさか！！！？？？』

綾子さんが電話をしてみると、忘れちゃってたみたいです　＾＾；；　お弁当も頼んじゃったみたい

いやいや、　お弁当は夕飯にしちゃいましょ～～♪　ってことで・・・

再び、　ぴんちゃん登場です　★　　

早速『入れ歯忘れちったよ』っと一言・・・ムムム～　ランチは大丈夫か！？

事務員さんのエビちゃんが頑張って連れてきてくれました　＾▽＾　

トレーニング後・・・　～みんなDEランチ～　ﾃﾞｽ

いつも三十分かけて自転車で通っている方【　まだ通い始めて一ヶ月経ちませんが、皆勤賞！！！体調も良くなり、ジムで見るたびにイキイキしています　次回はバランスボールの種目増やしましょう！　】　も、雨が強くなってきたので紅茶を飲みながら、みんなで一休み♪

無事ぴんちゃんもおいしく食べてくれました！　

外は大荒れですがアスパイヤ内は、何だかほんわかした空気・・・ゆったりとした午後の雰囲気ですね。ランチを食べ終わった後も、雷が止むまでとなんだかんだ一時間ほどおしゃべりに花が咲きました☆　　楽しいおしゃべりは運動同様、健康を保つために大切なことの一つですね　　　

みなさんの帰っていく表情を見たら、改めて実感しました　笑いって大事だ！

この良い雰囲気を大切にしていきたいですね

 

 

 

Tom “ふれあい” 日記。

本日は朝から・・・

ぴんちゃん【ジムの会員さんです。本日は重い腰をやっとこさ上げ、アスパイヤにお久しぶりの登場です♪】が、私が目を離した隙に失踪!!!　

ベンチには紙袋だけが　ポツ～ン　・・・　『あれあれ？？？』

ついさっきまで、お話をしていたはず・・・

ダッシュで探しに行くと、ぴんちゃんは人口スキー場の頂上のベンチで一休み中☆　『ホッ』

ぴんちゃんは『ここで聞こえる風の音が好きなんだ。』　と一言。　　

確かにここアスパイヤは、外界の雑音が聞こえないそんな場所。

風が木々の間をすり抜ける音　　・・・バッチリ聞こえてきます★　

改めて人間は自然によって癒されるのだ！っと実感　

トレーニングの疲れを癒しつつ、風に思いっきりあたる・・・　

ですが!!!せっかくトレーニングやったのに、ぴんちゃんの傍らには

“ＣＣレ○ン”【某メーカー炭酸飲料】　・・・糖分たっぷり飲み過ぎには注意ですよ～～～！

でもぴんちゃんがお久しぶりに来てくれてよかった★　まずは週２回を目標に頑張りましょうね！

そんな中人口スキー場からの帰り道のこと・・・　お久“タラの芽”　を発見!!

早速　“捕獲”ﾆﾔﾘ　´ー｀

何だか、私こんなに山菜取りが楽しいものとは思ってもいませんでした！　

アスパイヤスタッフになってから、刺激いっぱいの日々を過ごしている私です★　

ゴールデンウィークには・・・

陶炎祭で陶芸　本当に奥が深い。。。ずっと見ていたくなっちゃいます！

アフリカのジャンベという楽器　　リズムを刻むって、なんだか気持ちがいい～

Hip Hop！！！　踊りたくなっちゃいました。。。

私がまだまだ知らないものってたくさんあるんですね！それを実感できてよかった！気づけてよかった！　　　

これから春が過ぎ新たな季節“夏”がきますが、

アスパイヤではどんなことが待ち受けているのでしょうか～